梨的营养价值和减肥功效刚毛溲疏
梨的营养价值和减肥功效
能吗?相信很多女性都对这个问题很感兴趣吧,下面就让来告诉大家梨究竟可不可以减肥呢? 梨的和减肥功效1. 梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;2. 梨所含的配糖体及鞣酸等成分… 能吗?相信很多女性都对这个问题很感兴趣吧,下面就让来告诉大家梨究竟可不可以减肥呢?
梨的和减肥功效
1. 梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;
2. 梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;
3. 梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用;
4. 梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;
5. 食梨能防止动脉样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;
6. 梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。
表(每100.0克)
营养素每100.0克
热量(大卡)44.0
碳水化合物(克)13.3
脂肪(克)0.2
蛋白质(克)0.4
纤维素(克)3.1
维生素A(微克)6.0
维生素C(毫克)6.0
维生素E(毫克)1.34
胡罗卜素(微克)33.0
硫胺素(毫克)0.03
核黄素(毫克)0.06
烟酸(毫克)0.3
胆固醇(毫克)
镁(毫克)8.0
钙(毫克)9.0
铁(毫克)0.5
锌(毫克)0.46
铜(毫克)0.62
锰(毫克)0.07
钾(毫克)92.0
磷(毫克)14.0
钠(毫克)2.1
硒(微克)1.14
哪些减肥群体不可以食用梨
一般人群均可食用
1. 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;
2. 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
梨子减肥法一个月10斤
1、生吃梨
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即 可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗汤。
贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
2、梨子拌
材料:梨两个,西芹200克,一个
做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟
2)番茄切成六瓣,排盘装饰.
3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。
4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。
姐妹用这个一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。
原创:果蔬百科
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